Observatión: S'il vous plaît faites un petit effort pour lire attentivement tout l'article de cette page. Bien que nous avions utilisé dans notre texte des mots très simples et compréhensibles, il s'avère très frustrant expliquer à nouveau maintes et maintes fois les mêmes contenus par e.mail, du au fait que un grand nombre de visiteurs manquent de patience et ne terminent pas de lire tous nos Conseils, et nous demandent que nous répondions à leurs inquiétudes avec les mêmes réponses que nous donnons dans cet article.

Si vous vous sentez disposés à continuer à lire cet article prenez-le avec calme, concentrez-vous, respirez profondément sans nervosité et surtout ne pensez à rien extérieur sauf dans ce que vous allez lire sans sauter aucune ligne. Si non, imprimez ou garder la page dans un archive et choisissez un autre moment libre et convenable pour lire nos conseils.

Pour comprendre perfectemente les conseils qui sont donnés dans cette page, nous vous recommandons de lire avant notre article sur la onychophagie.

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L'onychophagie est traitée seulement avec notre propre volonté, c'est-à-dire, sans aucune aide externe. Il n'existe pas seulement un traitement concret pour arrêter de manger ou se ronger les ongles. Le seul fait que vous êtes arrivé á cette page, représente presque 90% de l'effort que vous venez d’effectuer pour abandonner cette manie. Les 10% restants, il s'agit de dominer les nerfs, l'anxiété, ou les problèmes quotidiens qui vous entraînent à cette mauvaise habitude.

Nous allons vous donner quelques conseils très utiles pour vous aider á sortir de cette souffrance.

Avant tout vous devez :
1º) Prendre conscience et identifier les situations qui ACTIVENT votre habitude de mordre les ongles. Par exemple : Caresser, toucher, palper, frotter ou gratter les ongles, les bords des ongles et les cuticules avant de porter vos doigts à la bouche. etc. (signalez tout ce que vous pouvez vous rappeler)

2º) Prendre conscience et identifier les situations qui PROVOQUENT ou STIMULEN votre habitude de ronger les ongles. Par exemple : En étudiant, moments d'examens, lire des livres, regardant la TV, face à l'ordinateur, discussions, état de grande nervosité, etc. (signalez tout ce que vous pouvez vous rappeler).

3º) Prendre conscience et identifier les situations où vous aviez ÉVITÉ votre habitude de mordre les ongles. Par exemple : En pratiquant des activités sportives, pendant des conversations avec des amis, en dansant, quand vous êtes dans des endroits publics, écouter et admettre les reproches de parents ou d'amis quand vous vous mordez les ongles, quand vous mastiquez quelque chose, etc. (signalez tout ce que vous pouvez vous rappeler).

4º) Effectuer des autocritiques constantes de la situation de vos ongles.
Par exemple : J'ai les ongles très laids, j'ai les doigts tordus, c'est une souffrance et une honte en voyant mes doigts et mes ongles, j’ai les ongles horribles, ect. (Signalez tout ce que vous pouvez vous rappeler).

Seulement par le fait de donner leur témoignage dans notre forum de l'onychophagie, de nombreuses personnes ont pris suffisamment conscience de cette manie, comme pour arrêter définitivement de se manger les ongles.

Prendre conscience signifie percevoir des actions ou des situations que nous faisons consciemment. Dit d'une autre manière, une personne consciente se rend compte de ce qu'elle fait, tandis que la personne inconsciente agit avec des gestes ou des actes qui ne sont pas pensés consciemment. Si une personne fait un geste pour porter son doigt à sa bouche et mordre son ongle, ce n'est pas un acte conscient si elle ne le fait pas volontairement, parce qu’elle ne se rend pas compte tout ce qui affecte ses actions. En un mot, elle ne sait pas ce qu’il lui arrive.

Du fait que la prise de conscience est en rapport étroit avec la volonté, nous pouvons contrôler adéquatement nos actes ou actions comme nous voulons. En résumé, prendre conscience c’est nous rendre compte de tout ce qu'il nous arrive ou ce que nous faisons, et à la fois, avoir la volonté de modifier ou renoncer à nos conduites. Dans la mesure où nous prenons conscience chaque fois que nous portons nos doigts à la bouche, nous progresserons vers le dépassement de cette mauvaise habitude.

Faisons un essai : Portez votre doigt vers votre bouche et détenez le mouvement quand votre doigt arrivera à 5cm de l'objectif. Répétez cette action plusieurs fois et à des distances différentes. Maintenant essayez à mettre le doigt entre les dents une ou 2 minutes et sans envie de mordre votre ongle. Ce petit exercice qui vient d'être effectué se nomme autodiscipline. Tous ces actes vous avez pu les contrôler pendant quelques minutes consciemment et avec votre autodiscipline, et peu à peu vous verrez comment vous pourrez contrôler cette habitude et vous quitter le désir de ronger vos ongles POUR TOUJOURS ! .

Pour vous aider á laisser progressivement l'habitude de ronger les ongles, essayez aussi de mordiller une racine de réglisse ou d'autres plantes comestibles. Vos dents et votre bouche seront assez occupées avec ces petites ramilles pour ne pas accepter à d'autres hôtes comme sont vos doigts ou vos ongles.

La racine de réglisse NE SE MANGE PAS elle se mastique lentement. L’important c'est de la garder entre les dents le plus longtemps possible et seulement dans les situations qui activent, provoquent ou stimulent votre habitude de mordre ou ronger les ongles.

Nous mentionnons la racine de réglisse étant une plante naturelle très connue, surtout par ses propriétés médicinales, les enfants aiment la mastiquer pour sa saveur douce. Nous pouvons aussi essayer de mastiquer d'autres plantes comestibles de chaque région ou pays, du moment que nous avons la bouche et les dents bien occupées un certain temps, jusqu'à pouvoir nous déshabituer peu à peu de cette mauvaise manie.

En Afrique et dans les pays où les gens mastiquent habituellement ces plantes, il est très rare de trouver des personnes qui se rongent ou se mordent leurs ongles.

La racine de réglisse nous pouvons la trouver sur tous les marchés et herboristeries du monde. On ne doit jamais mastiquer plus d’une semaine cette plante ou autres plantes comestibles avant de vous renseigner en vous assurant que vous n’y êtes pas allergique, et qu’il n’y a pour vous aucune contre-indication á ces plantes médicinales. Lire information sur la racine de réglisse.

Et que cela reste clair : Les véritables coupables ne sont pas vos ongles, ce sont vos dents.

Autre procédé pour avoir les mains occupées : Il consiste à effectuer un exercice simple qui sera pratiqué dans tout lieu, dans le bureau, à la maison, etc. chaque fois que vous avez des envies de mordiller les ongles. Tambourinez doucement avec les bouts des doigts sur une surface quelconque. Ce mécanisme, en plus de vous aider à vous défaire du désir de ronger les ongles, les fortifie et il leur donnera résistance.

Il est aussi très important de se détendre physiquement et mentalement avec des pratiques d'exercices de relaxation et respiration, yoga, gymnastique, sports et s’entretenir avec un certain hobby, sortir souvent de la maison, voir des choses nouvelles et amis, etc. de cette manière vous aurez la possibilité de vous détacher de la monotonie et refouler vers l’extérieur votre agressivité ou frustration enfermées en vous.

Quand vous aurez décidé de laisser de ronger les ongles, il est très recommandable de suivre des soins adéquats pour que vos ongles récupèrent convenablement leur croissance naturelle.

Observation: Notre méthode pour arrêter de se ronger les ongles, proposée sur notre site web depuis plus de 10 ans, est reproduite par des milliers de sites sur le net, et aussi utilisée par de nombreux psychologues avec un taux de réussite de plus de 80%.

Bibliographie